Crossfit

by Ben Warren, Australia

Viele von euch haben bestimmt schon mal von Crossfit gehört. Die 2 Domänen Paleo und Crossfit sind stark miteinander verknüpft und wenn man in den USA in eine Crossfit Box geht, kann man sich fast sicher sein, dass fast alle dort sich nach dem Paleoprinzip ernähren. Auch viele Spezialeinheiten, Feuerwehr und die Marines nutzen Crossfit in ihrem Trainingsprogramm.

Crossfit wurde 1980 von Greg Glassman entwickelt. Dieser suchte sich aus vielen Sportarten die effektivsten Übungen heraus und packte diese in ein Trainingsprogramm zusammen. Daraus entstand ein hochintensives Intervalltraining. Außerdem sehr spezifisch für Crossfit ist die Nutzung vieler Alltagsgegenstände wie Reifen, Kanister, Treppen, Gewichte, Springseile und vieles mehr. Das Trainingsziel von Crossfit ist ein allumfassendes Fitnesslevel, das heißt man möchte stärker, schneller, flexibler, koordinierter und ausdauernder werden.

Auch ich habe mich schon lange für Crossfit interessiert. Da dieses aber in Deutschland noch nicht sehr verbreitet ist, und ich nicht jeden Tag eine Stunde bis nach Stuttgart fahren möchte, habe ich es bisher noch nicht ausprobieren können. Dies hat sich jedoch vor einiger Zeit geändert. Glücklicherweise gibt es bei uns an der Uni Tübingen einen Kurs, der etwas ähnliches wie Crossfit anbietet. Dieser heißt  X-Fit Next Level und  die Prinzipien sind sehr ähnlich. 

Und was kann ich darüber berichten? An den ersten beiden Kurstagen haben wir hauptsächlich die Ausführung der Übungen gelernt. Dazu gehörte Reifen ziehen, auf einen Reifen hämmern, Burpees, Kniebeugen, Liegestütze, Wallballs und vieles mehr. Und obwohl wir an den ersten beiden Tagen viel Theorie gemacht haben, war ich danach völlig am Ende. Obwohl ich regelmäßig Sport mache und auch Intervall- und Krafttraining, muss ich sagen, dass ich XFit unterschätzt habe. Das Training ist wirklich sehr intensiv. Aber gleichzeitig muss ich auch erwähnen, dass es unglaublich viel Spaß macht und man mit einem schönen Glücksgefühl nach Hause geht. 

Inzwischen gehe ich 2 Mal die Woche und freue mich jedes Mal schon sehr darauf. Und man gewöhnt sich auch schneller an die Intensität des Trainings, als man denkt. Jedem, der sich dafür interessiert, kann ich nur empfehlen, es mal auszuprobieren. Und dann nicht gleich nach dem ersten Mal aufgeben =)